赵鹏 副主任医师 佳木斯市中心医院
三级甲等 骨科
去问诊

微信扫码问诊

颈椎痛做什么运动能缓解

发布时间: 2021-03-18 音频时长: 01分08秒
37
语音文字

颈椎痛可以有以下几种方法进行缓解:
1.用手或者按摩器按摩颈部,使颈部的软组织得到放松,按摩时要注意力道,特别是男性同胞,可能会因为疼痛比较严重而大力按摩,不仅不能使疼痛得到缓解还会加重疼痛。
2.可以多做户外运动,比如打羽毛球和篮球,让全身都得到活动,这些运动因为需要低头仰头,可以让颈部得到锻炼。
3.如果因为时间和场地的限制,可以每隔1个小时左右就停下手上的工作,转动脖子,让头在空中画圈,注意速度不要太快,缓慢转动最佳。

全部↓