长期失眠的患者,可以从以下几个方面进行调理:
1.调整生活规律。每天应当保持早睡早起的好习惯,不要熬夜,并且在睡觉以前不要做剧烈运动,也不要饮酒以及大量饮用浓茶。
2.调整饮食。可以调整日常的饮食,适当多食用百合、山药、薏米等,有助于提升睡眠质量。但是在睡觉以前,应当避免大量食用。
3.泡脚。每天在睡觉前,可以使用温水泡脚,能够消除身体的疲劳,使心情比较舒畅。如果患者存在一些躯体疾病,则应当针对原发病进行积极的治疗。
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