晚上睡觉做梦比较多,表明睡眠质量不是很好,在睡前可以喝一杯牛奶或者是洗温水澡,比较有利于助眠,卧室之内不要太过嘈杂,另外要注意减少光源的刺激,尽量有一个安静舒适的休息环境。
做梦比较多考虑是由于精神压力过大、心理因素等原因所引起,平时要多注意调节自己的心态,避免有过大的精神压力,在晚上睡觉之前,尽量不要做剧烈的运动。
另外要注意少喝酒,尽量不要喝浓茶、咖啡等等,以免影响到睡眠质量,如果通过自我调节,症状依然没有好转,需要及时咨询医生。
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