高血糖高血压吃什么好

高血压和高血糖的人，饮食上多吃应低盐低脂低糖、高蛋白质、高纤维素、富含维生素的食物。
主食中藜麦、玉米、糙米、燕麦等营养丰富、升糖较慢，可以合理搭配，减少精细粮食食用量。肉、鱼、蛋、奶等提供人体必需的蛋白质，食用时要适当调配，不过量即可。牛肉、鸡肉脂肪含量略低，蛋白质丰富。牛奶最好是纯牛奶，奶制品和调制酸奶均不宜。
蔬菜当中木耳、白菜、萝卜、西红柿、紫甘蓝、洋葱等富含膳食纤维，利于肠道蠕动。新鲜的当季水果可以食用，不建议食用反季水果。
高血压、高血糖都是慢性病，饮食上需要日常坚持，控制食物的总热量，不过多、不偏食，营养均衡。