睡觉不好可以吃红枣莲子羹、米粥等食物进行调理,红枣、莲子、桂圆,具有一定安神作用,可以煮粥喝。
另外,小米粥等一些谷物,也有一定改善睡眠的作用。新鲜的蔬菜、水果含有丰富的维生素B、维生素C,对于调理神经也有好处,失眠的患者可以多食用一些。
在睡觉前可以喝一点温牛奶,也可以起到帮助入睡的作用。不建议在睡前吃食物,特别是一些辛辣刺激性食物,因为有可能刺激神经兴奋或者是加重了胃肠道消化负担,从而导致失眠,夜间多梦、易醒。
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