Q吃水煮菜一个月能瘦30斤吗

女 2019-07-08

描述：

最近在家休假，也决定开始减肥了，听朋友说吃水煮菜的效果后很不错，就想试一试，给自己定的小目标是30斤，想问如果坚持吃水煮菜一个月，减掉30斤肉可能吗？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

水煮菜坚持一个月的话，瘦掉30斤，基本没有什么难度。建议水煮菜可以作为晚餐来喝，稍微搭配植物油、盐和胡椒粉，味道更好。不过还是要温馨提醒你，通过严重控制饮食量来减肥，是不太可取的，因为这样很容易导致体内营养不良。最好的办法就是增加运动，适当控制饮食，养成良好的生活习惯，管住嘴迈开腿才是减肥的最佳选择。另外也可适量搭配吃些米面食物及粗粮类食物。晚餐可吃八成饱，然后在饭后一小时做些运动，比如慢跑、快走，也能达到减肥瘦身的效果。希望我的回答对你能有所帮助。