Q吃益生菌便秘更厉害了怎么办？

女 29岁 2019-06-13

描述：

因为前段时间有点便秘朋友建议吃一些益生菌，吃了一段时间后发现便秘越严重了，请问吃益生菌便秘更厉害了怎么办？

: 李雅君消化内科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

如果吃益生菌后便秘更严重，首先要停止使用该益生菌产品，并观察症状是否有所改善。益生菌通常有助于改善肠道健康，但并不是所有人都能适应某种特定的益生菌，个体差异可能导致不良反应。

在停止使用益生菌后，可以尝试调整饮食，增加富含纤维的食物，如水果、蔬菜和全谷物，这些食物有助于促进肠道蠕动。同时，保持充足的水分摄入也很重要，水分能够软化粪便，减轻便秘的症状。适量的运动也能促进肠道的正常功能，建议每天进行适度的锻炼，如散步或瑜伽。

在注意事项方面，便秘的原因可能多种多样，包括饮食、生活习惯、压力等，因此如果便秘问题持续存在，建议咨询医生或专业营养师，寻找适合自己的解决方案。同时，选择益生菌时要注意产品的成分和适用人群，最好选择经过临床验证的品牌，避免随意尝试不熟悉的产品。关注自身的身体反应，及时调整饮食和生活方式，是改善便秘的重要步骤。