Q睡眠不好应该怎么办

女 2019-04-14

描述：

最近一段时间妈妈总是睡眠很浅，睡觉的时间也比较短，想问一下医生睡眠不好应该怎么办？

: 李艳丽神经内科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

很多原因都能导致睡眠障碍，比如说压力大，胃肠不好，气血不足等等心理和生理上的问题。睡眠不好，说到底也是一种疾病，对于睡眠质量较差的患者，首先，可以进行适当的体育运动，当运动的时候身体会分泌多巴胺，会改善人们的睡眠意识。中午睡觉时间不能过长，晚上时候不要吃得太饱，不然晚上会没有睡意，在睡前可以用大拇指揉按涌泉穴，用热水泡脚。精神因素也容易引起失眠，睡前听轻音乐来放松心情，也可配合舒眠胶囊改善睡眠质量，希望对您有所帮助。