Q睡眠不好应该怎么办

50岁 2019-04-14
描述:

最近一段时间妈妈总是睡眠很浅,睡觉的时间也比较短,想问一下医生睡眠不好应该怎么办?

A
李艳丽 神经内科 去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院 三级甲等
医生回答:

很多原因都能导致睡眠障碍,比如说压力大,胃肠不好,气血不足等等心理和生理上的问题。睡眠不好,说到底也是一种疾病,对于睡眠质量较差的患者,首先,可以进行适当的体育运动,当运动的时候身体会分泌多巴胺,会改善人们的睡眠意识。中午睡觉时间不能过长,晚上时候不要吃得太饱,不然晚上会没有睡意,在睡前可以用大拇指揉按涌泉穴,用热水泡脚。精神因素也容易引起失眠,睡前听轻音乐来放松心情,也可配合舒眠胶囊改善睡眠质量,希望对您有所帮助。

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