Q四十岁缺钙的症状有哪些

女 40岁 2019-01-14

描述：

我给朋友说我这两个月时常会抽筋，有时候走路也会抽筋，朋友说我可能是缺钙，缺钙不是青少年才比较常见的吗。四十岁缺钙的症状有哪些？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

因为女性的骨密度非常容易流失，人类的骨密度在35岁左右达到峰值，随后开始下降。不良的生活习惯，如果因长期的劳累和睡眠不足，导致体内的骨密度流失量加速。40岁女人缺钙的症状一般变现为：精力不集中、容易疲劳、腰酸背痛、抽筋，往往在运动以后或者夜间比较频繁。他的检查可以查电解质分析或者微量元素，检查的时候一定要空腹，然后根据检查结果看是否需要补充钙剂，，和维生素D，避免吸烟喝酒，多吃水果和蔬菜，睡前喝牛奶，多晒太阳，多吃含钙的食物，比如小虾皮。