Q晚上睡觉磨牙怎么治疗比较好

男 25岁 2019-02-26

描述：

晚上睡觉总磨牙，影响到了女朋友休息，想看一下怎么治疗比较好？

: 王鹏口腔科去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

有许多人在晚上磨牙，这很正常，但是不要太担心。一般来说，经过一段时间的自我调节后，他们会消失或自我缓解。这是由工作、心理和精神压力造成的，会严重影响睡眠质量。首先，我们应该注意不要吃得太快或太硬，这样咀嚼肌才能温和地工作而不紧张。白天，当你有空的时候，保持你的嘴处于健康的休息状态，即保持牙齿松动。最好双唇紧闭，牙齿分开。晚上睡觉前，你可以对上下颌骨进行热敷来放松咬的肌肉。第二是臼齿和压力之间的关系。这是宽容对待自己并学会放松的最好方式。第三是减少咖啡因和精制碳水化合物的摄入，以避免睡前过度兴奋。晚餐不要吃得太多。睡觉前不要在肚子还饱的时候睡觉。适量做一些放松活动。消化后，再上床睡觉。第四，对于患有严重磨牙的患者，在体育比赛中使用牙齿保护套有助于防止夜间磨牙。