Q男孩子太胖的减肥方法有哪些

2020-05-15

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男孩子太胖的减肥方法有哪些

: 潘宇营养科去问诊

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副主任医师 广西壮族自治区人民医院三级甲等

医生回答：

男孩子减肥的方法一定要控制食量，增加运动量，管住嘴，迈开腿。在饮食方面要选择一些低能量、低糖分的主食。早餐可以吃一些鸡蛋、牛奶或者是面包等。中餐主食可以选择鸡肉、牛肉以及米饭等高蛋白、低能量的食物。晚餐一定要少吃，可以吃些水果蔬菜。其次运动量一定要保证，每天早晚要跑步，还可以通过游泳、爬山以及打球，来消耗能量。