Q怎样减肥不会反弹效果好

2020-05-20
描述:

怎样减肥不会反弹效果好

A
潘宇 营养科 副主任医师 广西壮族自治区人民医院 三级甲等
医生回答:

要想减肥不会反弹且效果好,就要用科学健康的减肥方法,需要做到健康膳食,在控制饮食的同时搭配适当的锻炼。要合理膳食需要做到多吃富含维生素的新鲜水果和绿色蔬菜,适当摄入奶和奶制品以及动物内脏,不吃油腻和甜腻食品。适当的锻炼指的是有氧运动,进行有氧运动持续四十分钟以上会燃烧皮下的脂肪,达到减脂瘦身的效果。做到健康膳食与适当锻炼结合,坚持下来减肥就会有效果。

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