医生,我最近吃得比较多酸辣的食物,睡眠质量也不好,现在排大便不畅怎么办?
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你目前的情况排便不畅,与吃太辣的食物,不规律睡觉都有关系的, 建议少吃辛辣刺激易上火的食物,多吃清淡易消化的食物。多吃蔬菜水果,像黄瓜西红柿可以多吃,适量的运动,自己用手沿顺时针按揉腹部。不要久站久坐,适当增加运动,特别是提肛运动。3、每天定时大便,没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练,每次大便时间不宜过长,以5分钟左右为宜。 多吃粗粮,特别是五谷杂粮,另外多吃香蕉、蜂蜜润滑肠道,促进排便,同时可以服用芦荟胶囊或者是麻仁润肠丸,必要时可以应用乳果糖口服液进行调理。
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