Q怎么调节经前综合征？

女 39岁 2019-02-01

描述：

每次来月经前，我都会腹痛，腰椎疼痛。朋友说这种情况可能是经前综合症造成的，所以想咨询一下医生，怎么调节经前综合征？

: 居宝芹妇产科去问诊

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主任医师 淮北矿工总医院三级甲等

医生回答：

经前综合征一般是指月经来潮前几天出现的身体各种不适症状。

可用手掌在自己的小腹按顺时针方向按摩，约3-6分钟，再用大拇指按揉气海穴和三阴交穴，每穴1分钟。这对于缓解经前综合症有很大帮助。平时要多吃一些含钙的食物，例如奶酪，酸奶，三文鱼，大白菜等。建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情愉快，缓解压力，保证睡眠充足。适当运动，如跑步、打球、游泳、远足、爬山、骑车、瑜伽等体育锻炼方式。增强机体免疫力。建议定期到医院做妇科检查，及时掌握自己身体情况，对症下药。