Q每次弯腰就感觉腰疼是为什么

男 22岁 2019-03-25

描述：

今年22岁，一天到晚坐在电脑前工作，最近一弯腰就腰疼，这情况已经持续了两个多星期了，请问这该怎么缓解？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

一弯腰就腰痛与长期坐着不运动有关系，长期在电脑前工作，势必对你腰部的肌肉长期的处于收缩的状态，产生肌肉紧张，而且长期坐着，腰背肌肉比较薄弱,容易损伤，肌肉痉挛的情况导致你现在弯腰就疼。建议你平时工作久了就应该适当的活动一下，平时有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,关节灵活,减少生病的机会，注意自我调节,劳逸结合，避免长期久坐。每晚用红外线烤灯进行烤灸和外敷膏药也是对缓解肌肉疼痛有好处。