一弯腰就疼怎么办
发布时间: 2021-11-13
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视频文字
弯腰时疼痛的处理方式如下：
1.尽量避免造成弯腰疼痛的动作。
2.局部可以使用外用膏药以及外用药物热敷治疗。
3.进行腰部肌肉锻炼，比如小燕飞，以解除疼痛、加强肌肉、防止疾病进一步发展。
小燕飞的锻炼方式有两种。第一种，俯卧位，可以让上肢往后伸，四肢离开床面，在空中停留一段时间，或者让附在颈后，进行同样动作的锻炼。如果是老年人可以进行上半身的动作，腿不需要离开床，让上面的身体离开床，坚持数秒钟，需要反复多次锻炼。第二种，五点支撑。在床上进行仰卧位的锻炼，即肩膀、头部以及脚在床上支撑，让臀部、腰部离开床面，在空中停留。
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