Q身高158体重110怎么能瘦下来

女 23岁 2019-07-01

描述：

可能是不太注重饮食，体重一直在增长，已经有110斤了，我本身也不高，110斤已经严重超标了，而且我是一吃就胖，还难瘦的人，请问我这样的情况怎么才能瘦下来。

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

身高158厘米，标准体重大概是53公斤。如果目前你的体重110斤，那是属于偏胖的状态，为了身体健康是需要进行减重的，如果是想健康的减肥，建议不要盲目使用减肥药，减肥药可能会导致腹泻等不良症状，伤害身体，重心还是应该放在饮食和锻炼上面，每天严格的控制饮食，每餐主食不要超过150克，不要吃高热量的食物，像汉堡烧烤这种，多吃五谷杂粮，蔬菜水果等水分比较多的食物，另外每天坚持应该运动一小时以上，尽量选择有氧运动，可以起到比较好的塑形效果，相信通过一段时间的努力，体重应该会降下来的。