Q长期吃黑芝麻有什么好处

男 31岁 2019-07-04

描述：

我的妈妈很爱养生，最近让我多吃黑芝麻。请问长期吃黑芝麻有什么好处？

: 陈启众营养科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，每一百克黑芝麻中的含钙量接近800毫克，而每一百克牛奶中含钙量才两百毫克左右，由此可见，补充钙质的最佳食物非黑芝麻莫属。要想有效延缓皮肤衰老，减少体内自由基的产生，清除老化代谢产物是最有效的方法，黑芝麻中含有丰富的维生素E，维生素E是良好的抗氧化剂，因此黑芝麻是润肤养颜的最佳食材。常吃可以润肠通便，乌发美颜，还是可以长期吃的。但是注意，有腹泻和慢性肠炎的不可以食用的。