Q内分泌失调影响睡眠吗？

女 2019-03-06

描述：

我的朋友最近不太舒服，就去医院进行了常规的检查，医生检查出来他患上了内分泌失调，所以想具体了解一下内分泌失调影响睡眠吗？

: 苏旭东内分泌科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

少吃快餐和从毒素中摄入过多饱和脂肪会刺激雌激素的过量分泌。脂肪中的类固醇可以在体内转化为雌激素，促进乳腺癌细胞的形成。人体内过量摄入人工激素和毒素也会导致内分泌失调。少用塑料制品(包括保鲜袋)装微波食品，因为它容易溢出有毒物质。泡个澡是保持身心平衡的最简单方法之一。高温下反复沐浴可以促进血管收缩和扩张。如果你洗澡3分钟，休息5分钟，然后回到浴缸重复3次，你会无意识地消耗大量能量，效果相当于慢跑1公里。同时，沐浴还能促进老角质的更新，保持皮肤光滑细腻。正确按摩淋巴和血液循环会影响废物、毒素和其他物质的排出速度。正确的按摩技术可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢，顺利处理体内废物。从四肢向心脏按摩可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉新陈代谢更加旺盛，为细胞提供更多的营养物质来促进新陈代谢和氧气来帮助脂肪燃烧，并加速废物排出。每天看电视的时候，你可以顺便做按摩，这样可以让你更健康。内分泌失调会影响睡眠，即失眠。失眠主要被认为是睡眠环境的一种常见突变。不良生活习惯的个体因素，如睡前喝茶、喝咖啡、吸烟等。任何身体不适都会导致失眠。内分泌失调会导致失眠。你可以去医院检查你的内分泌。患者可以留下来接受内分泌治疗或服用中药进行调理。多吃大豆和豆制品大豆和豆制品含有大量植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，大豆可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会增加它，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会减少它。减少熬夜和睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或不正常工作和休息的人不仅年龄很快，而且还遭受严重的健康损害，所以如果不能熬夜，他们应该尽量避免熬夜。睡觉前2-3小时内可以进行锻炼，以保持睡眠稳定。同时，睡觉前洗个热水澡或者喝一杯热牛奶也是有好处的。多做运动是有氧运动，每周至少能提高身体能量3次，每次30分钟，运动后每分钟130次，这样有利于健康。