Q晨练的最佳时间是什么时候？

女 30岁 2019-04-24

描述：

小时候体弱多病，到大时，医生建议我要多锻炼，我不太清楚锻炼时间，请问晨练的最佳时间是什么时候？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

晨练是根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。晨练的时间应该控制在20~30分钟左右为最佳，早上锻炼身体不要做剧烈运动，不要使劲跑圈，而是尽量快走和慢跑，做操等等。晨练并不是越早越好，因为太阳升起前锻炼，因光线不明，气温较低，会容易导致摔倒或受凉，体质较弱的人可能诱发感冒、心绞痛、心肌梗死等疾病。这也是很多的老人晨练时发生意外的主要原因。建议早上起来锻炼身体之前尽量喝杯热水或者蜂蜜水，不要空腹锻炼，早餐最好是一杯牛奶和一个水果，如果空腹运动，人会觉得头晕乏力，出现面色苍白、出冷汗等情况。晨跑结束后需要休息15—30分钟才可以进食早餐。