Q喝牛奶拉肚子如何补钙

2020-10-18

描述：

喝牛奶拉肚子如何补钙

: 许吉成消化内科 副主任医师 哈尔滨市第一医院三级甲等

医生回答：

对于喝牛奶拉肚子的患者，补钙可以选择大豆类食品，也可以选择虾皮、紫菜、芝麻酱等含钙量高的食物，这些食物含钙量和钙的吸收利用率都比较高。除此之外，还要适量减少盐的摄入，因为盐摄入的越多，钙吸收的越差。另外，补钙除了饮食方面，还要多注意晒晒太阳，因为无论摄入多少钙，如果没有维生素D，也是无法被身体吸收的，所以要保持合理的日光照射。