Q高中生学习压力大怎么办？

女 2019-06-15

描述：

成绩一直在中下游浮动，没有提高，甚至下降，身心疲惫。失眠多梦，学习压力大。高中生学习压力大怎么办？

: 郑重精神心理科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

从目前的情况靠考虑，应该是由于你长时间的学习一直在中下游浮动，不仅成绩无提高，而且有下降的趋势，同时伴随着学科听不懂等学习压力大引起的轻度神经衰弱。建议可以做一些助睡眠的事情，比如做一些运动，吃谷维生素，帮助恢复看看。平时一定注意劳逸结合，避免过度紧张，以免适得其反；学习劳累时，要学会适时地放松，增加体育锻炼，跑跑步，打打篮球，锻炼体质，保持身体健康，同时加强营养。晚上睡觉前可热水泡脚，泡脚有利于舒缓筋骨，放松身心，缓解疲劳。睡觉前一个小时尽量避免脑力劳动，听一些舒缓的音乐，有助于睡眠。