Q暴饮暴食后怎样减肥？

女 23岁 2019-02-21

描述：

我之前吃得又多又快，暴饮暴食很严重，导致很胖，身体还不好，挺后悔的，现在想减肥，像我这样的情况应该怎么减肥呢？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

减肥的方法种类有很多，最核心的方式还是控制饮食。建议在减肥的时候要严格控释饮食，少吃多餐，多吃水果和蔬菜，补充日常生活所需的维生素。科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，做到管住嘴迈开腿。减肥是一个浩大的工程，需要长期坚持，没有任何速成的方法。但如果你能掌握一些饮食决巧的话，这会对你很有帮助，1．制定目标2．写日记。3．多喝水。4．有恒心有毅力。5．控制热量。6．饮食清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．增加热量消耗。10．培养好的生活方式。