Q请问我的睡眠不好怎么办？

女 28岁 2019-03-11

描述：

我最近感觉身体不太好，老是头疼，晚上睡得很早，可就是睡不着，就是失眠导致白天也没精神，容易忘事，请问我的睡眠不好怎么办？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

一个人的睡眠其实可长可短，不一定非要睡得长时间才行，不应过火苛求睡眠，也不要对睡眠请求过高，希冀越高，越可能形成心理上的担负，反而会使人处在警惕状态，从而构成恶性循坏，失眠会变得更严重。患者所说的这种状况，也有可能属于神经性失眠的表现。可能是由于近期烦心事比拟多，工作生活慌张等缘由有关系，倡议患者能够恰当的先吃一些营养神经的药物和一些镇静安神的中成药来调理。要留意规律作息，坚持心情稳定，防止劳累和肉体慌张。普通都会或多或少睡一些时间，因此不会形成严重结果。所以，对失眠过火的担忧和苦恼是没有必要的。