Q男人缺钙的症状有哪些

男 40岁 2019-07-08

描述：

我朋友最近身体不适，经常腰酸背痛，家人担心是缺钙引起的。请问男人缺钙的症状有哪些？

: 陈启众营养科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

摄入太多的食盐、食糖和咖啡饮用过多、碳酸饮料饮用过多都会引起缺钙，男人人缺钙的话，会有很多的表现。可能表现情绪极易烦躁，失眠疲倦，骨质疏松等。当然不能通过市场上的那些钙片，盲目补充并不能改善症状。可以采用以下的方法来改善：通过食疗，补充营养来补充钙；奶制品、豆类、畜禽肉类、虾、水果等等含钙丰富。镁的存在会促进钙的吸收，所以可以选择好的营养品来补钙。每天最好晒15-30分钟的太阳，促进钙的吸收。建议平时多锻炼身体，多跑跑步，养成良好的生活习惯。