Q跑步为什么会使体重增加

女 24岁 2019-02-06

描述：

毕业以后由于长期缺乏运动，每天在办公室里坐班导致体重骤增，从51公斤，上升到62公斤，感觉像是胖了一圈，以前的衣服好多都穿不下了，所以开始每天运动一个小时，每天都是去跑步，但是坚持了半个月，没想到体重还上升了，不知道是什么情况。想要知道跑步为什么会增加体重？

: 吴光秀内分泌科去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

对于那些原本体能很差的人来说，运动不仅消耗了脂肪，还加强了内脏功能，提高了肌肉在体成分中的比例。然而，肌肉的比重大于水，脂肪的比重则小于水，如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪，却增加了1公斤蛋白质，那么就必然会表现为体重上升。在运动的初期，这种情况最为明显。等到代谢率恢复到高水平的时候，胖人分解脂肪的能力就会加强，然后就会看到缓慢但持续的体重下降。因为对体重的过度执着，大部分人在运跑步减肥的早期就因看不到体重下降而陷入沮丧，然后让减肥大业半途而废。建议严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯，许多减肥成功者不约而同的秘密都是晚上九点以后坚决不进食,也坚决不喝水!这是他们保持曲线美的关键。