Q一个月减肥20斤计划表

2020-05-15
描述:

一个月减肥20斤计划表

A
吴光秀 内分泌科 去问诊

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院 三级甲等
医生回答:

一个月减肥20斤需要控制总热量的摄入,有氧运动与无氧运动相结合,促进脂肪的消耗。具体如下。首先是饮食,要有一个科学规律的饮食计划,早餐一个鸡蛋不要蛋黄,一杯奶或者一碗粥,午餐正常最多八分饱,晚餐一根香蕉加一个苹果。早上有条件慢跑至少半小时,速度不要求快,然后是午饭前进行腹肌训练,利用滚腹轮能很好的让腹部进行收缩,最后是晚上,进行一个小时长跑训练,当然,最重要的是靠坚持。减肥瘦身是一个持续不断的过程,要科学合理的进行,不能一蹴而就。"

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