Q脸上有斑应该吃哪种维生素

2024-11-12

: 刘雯敏皮肤性病科去问诊

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副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

脸上有斑可以吃维生素C和维生素E。

维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成。黑色素是导致色斑形成的重要因素之一，当皮肤受到紫外线照射等外界刺激时，黑色素细胞会产生大量黑色素。而维生素C可以将多巴醌还原为多巴，阻止黑色素的合成过程，从而有助于减少色斑的形成，并且对于已经形成的色斑也有一定的淡化作用。它还能促进胶原蛋白的合成，使皮肤保持弹性和光泽。在日常饮食中，富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。

维生素E同样是一种强大的抗氧化剂。它可以保护皮肤免受自由基的伤害，自由基会破坏皮肤细胞，加速皮肤衰老并促使色斑的产生。维生素E能够中和自由基，减少这种损害。维生素E还可以改善皮肤的血液循环，增强皮肤细胞的活力。像坚果类食物、橄榄油等都含有丰富的维生素E。同时，维生素C和维生素E联合使用时，在祛斑方面可能会有更好的效果。例如，可以通过食用富含这两种维生素的食物，或者在医生的建议下服用含有维生素C和维生素E的营养补充剂来改善脸上有斑的状况。不过，祛斑是一个综合的过程，除了补充维生素，还需要注意防晒、保持良好的作息和生活习惯等。