Q怀孕三个月经常失眠怎么办

2022-05-15

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怀孕三个月经常失眠怎么办

: 陈哲产科去问诊

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副主任医师 北京大学人民医院三级甲等

医生回答：

怀孕三个月经常失眠需要注意放松心情，还要改善个人饮食结构，也可以适当进行运动锻炼，改善失眠症状。
1.放松心情：怀孕三个月经常失眠，可能是精神紧张或过度焦虑所引起的，要注意放松心态，学会自我调节，避免精神过度紧张。
2.调整饮食：另外还需要改善个人饮食结构，尽量以清淡容易消化食物为主，比如小米粥或软面条等。在晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶，能够起到助眠作用，改善失眠症。
3.运动锻炼：在身体条件允许情况下，也可以适当运动锻炼，比如练瑜伽、散步，通过运动锻炼，也能够提高睡眠质量。