Q吃什么食物减肥效果比较好？

女 23岁 2019-03-20

描述：

由于上学原因肥胖现象严重，之前没有注意，没有运动，饮食上也没有忌口，现在想减肥，请问吃什么食物减肥效果比较好？

: 陈启众营养科 副主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

减肥期间需要养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。早饭必须吃，否则容易发胖。中午要吃饱。晚上要做到少吃饭。吃一些清淡的食物，不吃热量高的食品，肉食、甜食、油炸食品禁止食用。坚持九点以后不进食，也不喝水原则。晚餐过于丰盛，热量都是无法消耗的。九点以后，人体各器官功能已处于微弱状态，比较容易累积脂肪。晚餐的食物需要5个小时才能被消化，多余的热量，长期累积会造成皮下脂肪堆积过多，从而导致肥胖现象。饮食减肥中提倡四少原则，少油、少糖、少盐、少脂肪。