Q扁桃仁一次吃多少颗才合适

2024-11-19

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

扁桃仁一次吃10到20颗较为合适。适量的扁桃仁不仅能提供丰富的营养，还能避免因过量摄入而引发的不适。

扁桃仁富含健康脂肪、蛋白质、纤维、维生素E和矿物质，适量食用有助于降低胆固醇、改善心血管健康、促进消化等。扁桃仁的热量较高，过量食用可能导致体重增加或消化不良。一般来说，10到20颗的量可以满足日常营养需求，同时不会对身体造成负担。对于一些特殊人群，如过敏体质或有特定健康问题的人，建议在食用前咨询医生。

在食用扁桃仁时，最好选择生的或轻度烘焙的品种，避免过多添加糖或盐的加工产品。注意咀嚼充分，以帮助消化和吸收营养。对于初次尝试的人，可以从少量开始，观察身体反应后再逐渐增加摄入量。适量、均衡的饮食是保持健康的关键。