Q腰腹如何才能瘦下来

女 2019-05-14

描述：

我今年22岁，发现自己的肥肉都集中在腰部，因此，我穿不了紧身的裙子，我特别想要自己瘦下来，但是我不知道应该怎么做，我想要知道腰腹如何才能瘦下来？

: 陶生消化内科去问诊

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副主任医师 南京鼓楼医院集团宿迁市人民医院三级甲等

医生回答：

如果是单纯的腰腹部肥胖，你可以多锻炼，特别是做俯卧撑、呼啦圈和特殊的腰部保健操来消耗腰腹部的脂肪，这样可以使自己瘦下来。同时，一定要减少食物摄入。三分靠练，七分靠吃。脂肪的产生正是因为你的摄入能量大于消耗能量。保证睡眠，作息规律。睡觉也可燃烧脂肪，保证每天7小时的睡眠很重要，一般来说，有良好的生活规律可以让你的减肥效果更好，如果持续半年以上，腰部和腹部的肥胖一定可以得到缓解。必须坚持下去才能成功。