Q吃芝麻能帮助长头发吗

2024-11-22

: 刘雯敏皮肤性病科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

吃芝麻有助于长头发。

芝麻含有丰富的营养成分，这些成分对头发的生长有积极的意义。芝麻中富含蛋白质，蛋白质是头发的重要组成部分，头发的主要结构成分角蛋白就是一种蛋白质。摄入足够的蛋白质能够为头发的生长提供基本的物质基础，就像构建房屋需要足够的砖块一样，角蛋白不断补充可以让头发更加坚韧，减少断裂的风险。芝麻还含有大量的不饱和脂肪酸，如亚油酸等。这些不饱和脂肪酸有助于滋养头皮的毛囊，毛囊就如同头发的土壤，健康的毛囊能够更好地孕育头发。当毛囊得到充分滋养时，头发的生长周期会更加稳定，新头发能够更顺利地生长出来。

芝麻中还含有多种维生素和矿物质。例如维生素E，它是一种抗氧化剂，可以改善头皮的血液循环。良好的血液循环能够将营养物质更高效地运输到毛囊部位，为头发的生长提供充足的养分。同时，像铁、锌等矿物质在芝麻中也有一定的含量，铁元素有助于预防缺铁性贫血，贫血可能会导致头发干枯、易脱落等问题，充足的铁元素可以避免这种情况发生；锌元素对调节毛囊皮脂腺的分泌功能有重要作用，皮脂腺分泌正常有助于保持头皮的健康环境，防止头皮过于油腻或者干燥，从而为头发的生长创造有利的条件。所以，在日常饮食中适当吃芝麻对头发的健康生长是有帮助的。