Q椎间盘膨出最佳运动有哪些？

男 26岁 2019-06-24

描述：

我最近总是感觉自己腰疼，去医院检查是椎间盘膨出，请问椎间盘膨出最佳运动有哪些？

: 陆斌骨科去问诊

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副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

腰椎间盘膨出会压迫脊髓和神经根，所以可以出现腰部和下肢的症状。这一般首先还是建议进行保守治疗，平时避免长时间久坐，避免弯腰搬重物，同时可以进行小燕飞锻炼，做腰椎牵引，有助于减轻压迫改善症状，如果确实是症状明显，运动还是无法改善，那可以考虑通过手术处理，切除椎间盘是最有效的治疗方法。此外还可以考虑进行射频治疗，或者进行微创手术。腰椎间盘膨出：以腰背肌锻炼为主，包括五点支撑法、三点支撑法、小燕飞等。此外，游泳也可锻炼腰部肌肉，减轻腰椎间盘负荷，促进椎间盘的康复。