Q手指关节炎怎么锻炼

女 2021-01-18

描述：

因为长期使用电脑打字，现在手指关节肿的很大，稍微活动就有一点疼痛，诊断是手指关节炎，请问有什么锻炼方式可以缓解？

: 孙伟骨科去问诊

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主任医师 中日友好医院三级甲等

医生回答：

手指关节炎可以通过叉手操进行锻炼，还可以适当活动手指关节，做握拳和伸掌动作来缓解疼痛。
手指关节炎中老年人患病率高，起病缓慢，也可以是由于长期打字或写字导致的手指关节炎。叉手操是指将手指自然分开，另一只手插入，反复伸展活动。还可以弯曲指尖，用另一只手轻轻将指尖向掌心按压，每天反复多次即可。另外将手指反向轻轻拉也可以活动指关节。
平时要注意手部保暖，不要冻伤了，另外当关节疼痛时要及时停止运动。