Q最近睡不好怎么办

女 40岁 2019-04-18

描述：

最近发生心烦的事情，但是不能做到无法释怀，现在整晚都睡不好觉，最近睡不好，怎么办？

: 赵旭神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

睡眠不好多跟自己有关，其实导致人失眠的原因大部分是环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。最近发生了让人心烦的事情，有些是可以逐渐的平复情绪，有的可能尽力的平复心情之后还是感觉到无法释怀，这种情况的话可能会导致整晚睡不好觉，一般这种情况可通过一些安神的药物治疗，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。