Q失眠症该如何医治？

女 31岁 2019-02-09

描述：

最近一个段时间开始睡眠质量一点都不好，后来严重慢慢变成失眠，现在更严重的是居然开始害怕晚上睡觉，请问这种失眠症要怎么治疗呢？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

失眠是一种对人精神方面极具影响力的疾病之一，对人的身体伤害很大，如果失眠症的状况已经非常严重，建议还是去本地的专科医院咨询专家进行专业医治，除此之外，可以试着参考以下办法进行适当缓解：1.明确失眠原因，并找到解决办法。有很多原因都会使人失眠，只要多去观察应该就可以发现。2.放松身心利于加强睡眠，睡觉之前可以适当去户外散步，呼吸新鲜空气，或者泡热水澡、泡热水脚之后再睡觉，这样更加便于入睡。3.睡前注意室内光线，要温和不刺激眼睛，听听舒缓的歌曲，或听催眠曲帮助睡眠，慢慢养成固定的有规律的睡眠时间，这样做有利于建立入睡的条件反射机制，便于更快进入睡眠状态。另外，睡前建议喝杯热牛奶，加糖效果更好。