Q女性减肥最佳方法是什么

女 24岁 2019-03-22

描述：

我的体重是110斤，但是还是觉得挺胖的，腿特别的粗，每到夏天的时候都不能穿短裙，特别想减肥，所以我想知道一下女性减肥最佳方法是什么？

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副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

根据你的描述，减肥需要通过健康合理的方法来减肥，建议不要服用减肥药物。在饮食上需要养成合理的饮食习惯，不要吃油腻含油脂较多的食物，避免吃辛辣刺激的食物；多吃含糖量比较少的蔬菜和水果；低糖低脂低盐饮食，避免重口味饮食，注重清淡口味饮食，不吃油炸食物；不喝碳酸饮料，不喝咖啡等高热量饮料。每天适当的体育锻炼，例如跳绳、快走、瑜珈、仰卧起坐。主张在饭后半小时后进行慢跑运动，在这个时间段运动减肥效果最佳，因为运动以后可以减少脂肪的囤积。