Q背部肌肉僵硬应该怎么办

男 28岁 2019-04-03

描述：

我是一名健身爱好者，平时经常去健身房进行力量训练，训练完之后不太进行按摩和拉伸，因此最近这段时间感觉背部肌肉特别僵硬，请问这种情况应该怎么办？

: 曾重泌尿外科去问诊

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副主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

背部肌肉僵硬可能是从事了重体力的运动导致了局部肌肉紧张引起的。长期的不良习惯也会引起肌肉的僵硬，比如说长期的久坐久站。在日常生活中需要对背部进行额外的防护，避免背部受凉。做完剧烈的运动之后应该进行拉伸和放松，这样可以缓解背部肌肉紧张的情况。也可以通过按摩的方法进行放松，应该注意对背部肌肉的护理。不要长时间对着空调和风扇直吹，注意保暖。严重僵硬的时候可以使用活血化瘀类的药物，可以在背部贴上舒筋活络的膏药。在饮食中应该以清淡为主，不要吃油腻的食物。