在网上看好多人做蹲下起立的动作,不知道这样做是为了什么,想知道蹲下起立都有哪些作用
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有效的运动可以使身体变得更加强壮,可以增强自身的抵抗力,还能减少生病的次数。蹲下起立主要有建议腿部和腹部的肌肉,蹲下起立可锻炼腿部肌肉,减去腿部过多的脂肪的作用;也有锻炼出腹肌,完善心肺功能的作用;蹲下起立是一种有氧运动,能够促进新陈代谢。如果坚持做蹲下起立的动作,可以减少体重,也可以锻炼肌肉。但是做运动也要适度,不能过度锻炼,避免出现肌肉损伤,肌肉拉伤,在锻炼的同时也要注意方式和方法,平时也要注意营养均衡,切记不要熬夜。
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