Q花生和瓜子哪个更容易发胖

2024-12-04
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黄玉红 消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院 三级甲等
医生回答:

花生和瓜子在热量和脂肪含量上都有一定差异,但总体来说,花生更容易导致发胖。花生的热量较高,每100克花生大约含有570卡路里,而瓜子的热量相对较低,约为600卡路里,但瓜子的食用量通常较少,且含有较多的纤维素,能够增加饱腹感。

花生富含健康脂肪和蛋白质,虽然这些营养成分对身体有益,但过量食用仍然会导致热量摄入过多,进而引发体重增加。花生的口感和味道使得在食用时容易不自觉地多吃,尤其是在休闲时光。而瓜子虽然也含有脂肪,但由于其较小的颗粒和较高的咸味,通常会控制食用量,从而在一定程度上减少热量摄入。

在享用花生和瓜子时,适量是关键。无论是花生还是瓜子,过量食用都会增加热量摄入,导致体重增加。建议在日常饮食中合理搭配,控制摄入量,保持均衡的饮食习惯,以避免不必要的体重增加。同时,注意选择无添加糖和盐的健康零食,以更好地维持身体健康。

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