Q驼背要怎么进行矫正？

男 2019-02-22

描述：

请问驼背该怎么矫正呢？

: 邸志勇普外科去问诊

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主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

第一、体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练方法。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书，经常进行这样的站姿练习，可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法。例如，如果你抬起前脚踩在书上，你可以通过经常做这样的站立练习来逐渐纠正驼背，这也是舞蹈身体训练的一种新方法。第二，形状矫正鞋的使用，形状矫正鞋也叫形状训练鞋，这种鞋前后高低不一，而前脚垫高度矫正驼背的方法与上述相同，但这种方法更简单，康复激活又有规律，容易长期坚持。这种鞋在国外很常见，欧美称为“地板鞋”，香港称为“瘦身鞋”。此外，睡眠可以试着伸展基础:仰卧，双脚分开与肩膀相同的宽度，膝盖折叠在一起，双手举过头顶平放，手掌朝上或向内。如果你的手臂一开始不直也没关系，你保持的时间越长越好。积极的基础拉伸能有效纠正肩颈部驼背的姿势，对颈椎病和驼背有明显的效果，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。