Q驼背要怎么进行矫正?

44岁 2019-02-22
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请问驼背该怎么矫正呢?

A
邸志勇 普外科 去问诊

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主任医师 黑龙江省医院 三级甲等
医生回答:

第一、体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法,脚跟并拢,双脚外开180度,成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立,这是时装模特日常训练方法。还可以将前脚垫高来进行,比如脚掌踩一本书,经常进行这样的站姿练习,可以逐渐矫正驼背,这也是舞蹈形体训练的一种新方法。例如,如果你抬起前脚踩在书上,你可以通过经常做这样的站立练习来逐渐纠正驼背,这也是舞蹈身体训练的一种新方法。第二,形状矫正鞋的使用,形状矫正鞋也叫形状训练鞋,这种鞋前后高低不一,而前脚垫高度矫正驼背的方法与上述相同,但这种方法更简单,康复激活又有规律,容易长期坚持。这种鞋在国外很常见,欧美称为“地板鞋”,香港称为“瘦身鞋”。此外,睡眠可以试着伸展基础:仰卧,双脚分开与肩膀相同的宽度,膝盖折叠在一起,双手举过头顶平放,手掌朝上或向内。如果你的手臂一开始不直也没关系,你保持的时间越长越好。积极的基础拉伸能有效纠正肩颈部驼背的姿势,对颈椎病和驼背有明显的效果,明显优化颈肩部线条,拉长颈部。

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