Q孕早期失眠怎么办

女 2021-07-09

描述：

现在怀孕已经快两个月了，最近这段时间睡眠质量不是很好，经常失眠，想要了解一下孕早期失眠怎么办？

: 赖思强产科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 肇庆市第一人民医院三级甲等

医生回答：

在怀孕早期的时候经常失眠，在睡觉前可以喝一杯牛奶或者是使用温水泡脚，在一定程度上比较有利于助眠。
在孕期的时候要注意保持比较平和的心态，尽量避免有太大的压力，怀孕前三个月最好每天服用一定量的叶酸。
在平时休息的时候，室内要减少噪音以及光源的刺激，最好营造一个安静舒适的休息环境，在白天的时候不要睡太多，以免影响到晚上的睡眠质量。