Q长期开车腰疼怎么办

男 40岁 2019-01-06

描述：

我是一名货运司机，平常开车各地送货时间比较多，经常开车导致我的腰特别疼。按摩也不能缓解。请问经常开车腰痛怎么办？

: 邸志勇普外科去问诊

微信扫码问诊

主任医师 黑龙江省医院三级甲等

医生回答：

对于那些开车很长一段时间,腰的姿势很差或开车时的姿势太长,座椅和方向盘的高度是不协调的,和腰骶的部分受到长期的冲击,很容易导致背部疼痛的症状。建议在驾驶过程中。座椅应适当地移动到方向盘，使方向盘尽可能接近胸部，而不影响转向。靠背倾斜角度最好是100度。不要使后倾角度过大，调整座椅与方向盘之间的距离。高度。如果座位太低，肩膀会有蹲的感觉。如果太高，腰椎过度伸展会增加腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出。可以采用适当理疗的方法放松肌肉紧张及痉挛，同时佩戴保护性腰围减轻腰椎的受力，平时多进行腰背肌功能的锻炼，比如说俯卧位挺起上身，俯卧位两腿抬起后伸，仰卧位挺胸并抬起胸部和肩部五点支撑平板的运动，尽量缓解肌肉紧张和痉挛等造成的局部炎症反应引起的疼痛不适。