Q严重失眠抑郁症怎么办？

女 36岁 2019-04-22

描述：

我最近感到不舒服，医院的诊断结果为神经有异常，所以我想了解一下严重失眠抑郁症怎么办？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

它可以配合药物下的心理治疗，要有规律的作息时间，按时起床，白天不要小睡，不要在床上睡得比睡眠障碍前长，停止饮用刺激中枢神经系统的物质，如咖啡、浓茶、酒精等，要经常吃，不要吃得太饱，睡觉前避免阅读刺激性的书刊，睡前做一些放松活动，如按摩、按摩、坐坐等，卧室环境要舒适，温度适宜，避免噪音、光线。如果20分钟都睡不着，应该起来想睡就睡，早上起床后继续锻炼，失眠患者最突出的特点是很容易害怕睡眠，当夜幕降临时，会不遗余力地思考如何尽快入睡，同时，害怕失眠，导致内心矛盾，形成恶性循环。