Q晚餐吃什么东西比较好？

女 12岁 2019-04-16

描述：

我们家是中午一般都没有人，就简单吃点面食什么的，晚上会炒好几个菜。孩子有段时间给吃积食了，又吐又拉，还发烧。医生建议说晚上吃清淡点，不要吃太多。晚餐吃什么东西比较好？

: 赵月霞普通内科去问诊

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副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

首先，我们都知道晚餐要清淡，不要油腻而丰盛，这会在一定程度上增加胃肠道消化系统的负担，并对失眠的质量有一定的影响，胃口不好晚餐可食用杂豆粥，把事先浸泡好的绿豆、红豆、黑豆、芸豆等各种豆类，加上大米、小米、血糯米、黑米，还可以加薏苡仁、燕麦、百合等，杂豆营养丰富，如绿豆能清热除湿；赤小豆能养血养心；大红豆能健脾养血；薏苡仁能健脾利湿；黑豆能养脾益肾，尤其是我们的很多白领朋友，很多时候晚餐会选择在晚上，丰盛的饭菜，艰难的一天，也很累和饿，吃大便和大便，当你吃饭的时候，你感觉你的嘴是清爽的，但你的肠胃是痛苦的，你必须处理好你的大便，一天晚上的酒和肉，如果经常这样的话，它对消化系统和睡眠有很大的影响，直接影响身体的健康，晚餐尽量少吃辛辣的食物，白天吃辛辣的午餐很好，晚上，肠胃也需要休息和恢复时间，不要太刺激它们，吃太多辛辣的食物，很容易引起胃消化不良，所以最好少吃辛辣的晚餐。