Q压韧带的方法都有哪些

2020-07-05

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压韧带的方法都有哪些

: 李世赞骨科去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

压韧带的方法有很多，可以拉伸，也可以牵引，还可以压腿等。压韧带，首先要做热身运动，比如慢跑十几分钟，使身体热起来，保证在压韧带时不会出现局部受伤的情况。然后，就可以选择自己喜欢的和擅长的动作来压韧带。一般比较常见的就是压腿，可以上压腿，也可以后压腿，最难的是类似瑜伽的交替压腿。压韧带一定要量力而行，不可盲目蛮干。