Q压韧带的方法都有哪些呢

2020-07-09

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压韧带的方法都有哪些呢

: 李世赞骨科去问诊

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副主任医师 鹤岗市人民医院三级甲等

医生回答：

压韧带的方法有很多，但是在抻拉筋之前首先要先热身。可以小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处于备战的状态，此时拉筋的效果会比较好，而且不会导致韧带的损伤。压韧带的方法可以试着侧压腿或者是后压腿以及正压腿，横叉、竖叉、盘腿前附等等都是比较好的抻筋方法。建议在做拉伸的时候要循序渐进的，慢慢的舒展，不要强硬的拉伸，否则会导致韧带的拉伤。