Q心脑血管怎样补充叶酸

男 68岁 2019-04-27

描述：

我邻居家的大爷在医院检查得了心脑血管，需要补充叶酸，我想问一下怎么可以补充叶酸啊？

: 曾宪付外科去问诊

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主任医师 随州市中医医院三级甲等

医生回答：

多吃富含叶酸的食物，这些食物主要是蔬菜与水果，特别是绿叶蔬菜中最为丰富，每天摄取1斤蔬菜、半斤新鲜水果的人大多不会缺乏叶酸，不过需要提醒的是不要水煮菜，把菜吃了水倒了，叶酸会随倒掉的水流失了，叶酸就会摄入不足了。服用叶酸片，叶酸片很便宜，每天只需要补充0.4-0.8mg即可，因为叶酸不会在体内贮存，摄入过多就会被排出体外，补多了也是浪费，因此更不必担心补叶酸多了会中毒，研究证实即便摄入了超过正常需要量的20倍以上的叶酸，也不会对身体造成不良影响。