Q嗜睡我们应该怎么来解决

男 19岁 2019-05-30

描述：

我今年大三了，微胖。每天晚上大概九点半睡，早上七点左右起，白天上学时除去午休时间外还要在课上睡40分钟，下课回到宿舍后也要先睡上40分钟才能干其他事，不然会没有精神，但我知道这样不行，影响不好，我想治好我嗜睡的毛病，嗜睡怎么办。

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

嗜睡主要是从生活规律的角度来调节的。严格的时间表，我们在白天要有意识的小睡，培养良好的生活习惯。为了克服睡眠，首先，我们应该在生活的节奏中得到很好的控制，而不是熬夜学习三天两夜的冲动。睡眠时间应该早和晚，应该形成有规律的生活习惯。还应注意确保日常生活中一定量的睡眠。充足的睡眠有助于缓解疲劳。更多的运动，更多的运动活动，每天不少于一个小时，让他们身心兴奋。进行一些健身运动可以有效地改善生理功能，增加身体的呼吸和代谢功能。